En este artículo, exploramos los riesgos del verano y ofrecemos estrategias para afrontarlos.
Llega junio y muchos de nuestros pacientes en el Centro Terapéutico del Vallès comienzan a sentir ansiedad, agobio, irritabilidad, etc. toda una serie de síntomas característicos del trastorno de adicción que, desde nuestro centro les ayudamos a gestionar mostrándoles cómo manejarse en esta temporada del año.
¿Por qué esta época suele ser complicada durante un tratamiento de adicciones?
En primer lugar, porque el verano trae consigo reuniones sociales, fiestas y eventos al aire libre, donde el alcohol y otras sustancias están fácilmente disponibles, a ello se suma la presión social para participar en estas actividades.
Por otro lado, el clima relajado puede hacer que los pacientes se sientan más confiados y bajen la guardia, permitiéndose comportamientos que normalmente evitarían.
En tercer lugar, las vacaciones y el tiempo libre adicional pueden llevar al aburrimiento, a la ansiedad o a sentimientos de vacío, que claramente le pueden llevar a una recaída si no se gestiona correctamente desde el tratamiento.
Dentro de este contexto, es de vital importancia la gestión emocional del paciente, para que pueda detectar estos síntomas tempranamente, hacerlos conscientes y actuar con cautela filtrando por el córtex, es decir, sin dejarse llevar por los comportamientos impulsivos y compulsivos que desarrollan los pacientes con trastorno de adicción.
Para afrontar todos estos desafíos que se aproximan, es fundamental estar preparados y contar con estrategias sólidas.
Aquí te ofrecemos algunos consejos prácticos para mantenerte en el camino hacia la recuperación durante el verano:
Mantener una rutina estructurada, aunque el verano puede alterar tus horarios habituales, intenta mantener una rutina diaria.
Planifica actividades saludables o pasatiempos que disfrutes y que no estén relacionados con el consumo.
El ejercicio, los deportes y las actividades al aire libre no solo mejoran tu salud física, sino que también ayudan a liberar endorfinas que potencian tu estado de ánimo, importante hidratarse bien.
Identificar y evitar situaciones de riesgo, es esencial reconocer los factores que pueden desencadenar una recaída.
Si sabes que una fiesta o una reunión social podría desestabilizarte, ya que la gente suele consumir en estos eventos, es mejor buscar estrategias para protegerte al máximo de estos estímulos y estar preparado para manejar la presión si en algún caso es necesario poner algún tipo de limite o simplemente marcharte.
No dudes en decir “no” a eventos donde el consumo de sustancias sea predominante, o a personas que querrán que te sumes a sus consumos.
Planificar con anticipación si sabes que vas a asistir a un evento social, planifica cómo manejarás la situación.
Si es necesario lleva tus propios refrescos y ten una salida preparada si te sientes incómodo.
Esta anticipación te ayudará a sentirte más seguro y en control de tus decisiones.
Rodearte de personas de apoyo, el verano es una oportunidad perfecta para fortalecer tus relaciones con personas que te apoyan y comprenden tu situación.
Mantén el contacto con tus amigos, familiares y grupos de apoyo.
No dudes en conversar sobre estos temas que te están atravesado con tus personas de confianza.
En CT Vallès, entendemos los desafíos que supone un tratamiento, por eso ofrecemos programas personalizados y apoyo continuo para ayudarte a mantenerte alejado de las adicciones durante esta temporada.
Nuestros profesionales están aquí para brindarte estrategias efectivas y un entorno de apoyo donde puedas fortalecer tu compromiso con una vida libre de adicciones.
Si sientes que la adicción está poniendo en riesgo tu verano y tu salud, no dudes en contactarnos y comenzar tu proceso de recuperación.
Estamos contigo en cada paso de tu viaje hacia una vida más saludable y equilibrada, juntos, podemos asegurar que este verano sea una oportunidad para crecer y fortalecerte.
¡Te mereces disfrutar de tu verano y de tu vida!
